czy od

aha i jeszcze pytanie: Czy można sobie podjadać owoce?Np. Banana, winogrona, brzoskwinie od czasu do czasu nie licząc ich kalorii i nie uwzględniając w diecie?To samo z np. pestkami dyni i słonecznika

[...] możliwe nawet, że zamienie go na zwykłe mono z olimpu i też bedzie. Mam jeszcze ostatnie pytanie do Ciebie. Jeśli bede skrupulatnie trzymał sie tej diety i brał białko od razu po siłowni i tuż przed snem w DT, oraz w DNT białko z drugim posiłkiem i przed snem to moga być jakieś skutki przy takim dawkowaniu białka, czy śmiało moge tak brać ?

[...] Formuła walki knock down ma swoje słabe punkty jak i walka stosowana w shotokan ma swoje minusy. Jeśli trafisz na słabego instruktora będziesz słaby i niewiele się nauczysz... Znam wspaniałego instruktora shotokan z Warszawy, który bardzo wszechstronnie trenuje swoich ludzi i ci ostatni nie maja problemu aby obronić się na ulicy, walczyć [...]

Chodzi o to że mój trener od MMA to vice- mistrz świata w karate fudokan. Chciałem sie dowiedzieć ogólnie jak wogole wygląda karate fudokan. Bo uczy nas kopnięc okrężnych takich jak w karate. Bo w MT np low kick kopie się prostą nogą a w karate unosi się kolano, skręca się biodro i dopiero strzal z pod udzia. I zastanawiam się czy stójka z [...]

04mike: Dietę nie bardzo jak mam przestrzegać, bo pracuję jako kierowca, i nie zawsze mam czas, żeby zjeść normalny posiłek, a i jadam o różnych porach, w zależności od tego, czy i na którą pracuję. Gainer jako uzupełnienie diety, a co na rozrost ?

to w sumie fakt, bo sam znam kilku buntowników, czyli wyznawców JP, CHWDP, ACAB czy jak to zwał jak ich przecisnęli od kogo maryśka to pół osiedla wsypali, a tak to cwaniaki nie mówię, że wszyscy tacy są, ale duża część takich osób a co do "władzy" w USA, to faktycznie u nas to pikuś, przykład afera Rodneya Kinga z 1992 roku (prawie [...]

cena gainera a normalnego jedzene z ktorego mialbys wiecej pozytku troche sie rozni jesli zauwazyles Chcialbym wejsc na diete ale to nie mozliwe w moich warunkach. trudne warunki to praca, utrzymanie rodziny, diecko etc wszystko na raz a i tak nawet z takimi problemami ludzie sobie radza. Czy bedziesz mial diete to od ciebie zalezy to nie jest [...]

W sumie jeśli mocno przeładowany tydzień to moge od razu okroć plan o siad i mc, czyli: TRENING A: Power clean Sumo Dead LIFT High Pull Wyciskanie sztangi na ławce płasko Podciąganie na drążku podchwyt 3s max TRENING B: Clean and jerk Wyciskanie sztangi płasko (2 czy 3 ćw? 2 by było pendlay) Pendlay rows Pompki wąsko 3s max A co do rozkładu [...]

Hmm przemysle to wszystko i wystartuje z planem od pn ; ) a te miekkie nogi to nie 1 burpees 15 przysiadow ? czy podałes wersje dla hardcorowców ? ;D

No właśnie to zależy od człowieka ile będzie zarabiał. Zależy też do jakiego klubu się trafi. Ciekaw jestem, czy pracodawca patrzy na to, że skończyło się pokrewny kierunek, np wychowanie fizyczne, podczas zatrudniania. Bo jakby nie patrzeć to kursy instruktorskie można zawsze sobie zrobić na własną rękę. Nie trzeba kończyć wychowanie fizyczne np. [...]

Nie bierz przykładu z tego pana, to jest jego trening, ustawiony pod dana osobę, tobie raczej bym polecił 3 x w tygodniu fbw. Ja jak mam to kreatynę biorę po treningu jak masz to popijaj od razu gainerem czy białkiem z dodatkiem węgli.

luszczyca mozesz miec tylko wtedy jezli twoi rodzicie ..dziadkowie etc etc mieli ja...! luszczycy sie nie dostaje tak jak ospy czy grypy! czasem po prostu luszczyca jest mniej nasilona wrecz wogole niewidoczne sa zmiany na skorze a czasmi ma ostry przebieg... aha no i zmiany sa przede wszystkim na kolanach lokciach i owlosionej skorze glowy... na [...]

Stosuje melatonine od 3 dni i mam po niej bardzo hardkorowe sny, to normalne czy lepiej odstawić w takim wypadku?

[...] jakoś mnie to nie kładzie. Od 2 miesięcy stosuję melatoninę. Pierwsze dwa tygodnie po 2,5mg to coś dawało, później 5mg przez tydzień coś dawało, a teraz raczej nie czuję "działania". Zwiększyć czy co? I do ilu maksymalnie zwiększyć oraz po jakim czasie przerwa i ile ona powinna trwać oraz czym melatoninę można zastąpić podczas takiej przerwy?

Wziąłem połowe dawki którą brałem do tej pory i był git sen bez psychodelicznych snów. Może od nadmiaru melatoniny coś sie dzieje z mózgiem%-) Skoro to jest hormon wytwarzany w szyszynce, to czy jego podawanie z zewnątrz nie zablokuje jego naturalnego wydzielania?

Nie bierz zadnego mega-c. Zbadaj hormony tarczycy(ft3 ft4, tsh) i porob tez badania na obecnosc pasozytow. Napisz ile masz lat. Jesli jestes bardzo mlody to nie ma czym sie przejmowac. Teraz Ci sie wydaje ze to jest problem twojego zycia i pewnie myslisz ze te dodatkowe 10, 20 czy 30kg cos zmieni. Zapewne masz tez wrazenie ze wszyscy wokół [...]

własnie ja mam inny dobok niz w wtf kurde gdyby ktos wiedzial czy w wtf walce mozna miec dobok od itf to prosze napisac :P

ale jak chcesz dzielic sie spostrzezeniamy to zaloz sobie dziennik w stosownym od tego dziale czy w dziale testow.

1. osianka i jaja, do tego oliwa i warzywa 2. ciasto odpada, dorzuc rybe.kure+ryż brazowy/makaron 3.j/w 4.przed snem moze byc ten popularny twarog ze zrodlem tluszczy chocby z orzechami wloskimi/wiorkami kwestia ilosci poszczegolnych produktow bialko na poziomie 1,8g na 1kg masy ciala to minimum tluszczy 1g reszta wegli do poziomu kcal okolo [...]

nie widzę przeciwwskazań do tego abyś nie mógł co do doboru środków to sprawa indywidualna do tego moje zdanie jest takie ze spokojnie kilka cykli można pojechać na metce czy estrach testosteronu ze względu na cenę i działanie zbyt wielu ludzi od razu wymyśla boldy deki wina itp a lepiej można inwestować na razie pieniądze ja osobiście [...]